Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Quoi et combien de calories manger ?

Quoi et combien de

calories manger ?

Salut à tous, déjà bonne vancance ! =) Si vous me suivez depuis longtemps, vous savez que l'été je suis très peu sur mon blog malgrès les articles qui y sont publiés. L'été, je me lâche et profite, donc le nombre d'articles diminu. Désolé.

Suite à mon article sur la densité des calories, une question est beaucoup revenue : combien faut-il manger de calories par jour ?

Je ne suis pas une pro', ni super calée en muscu' mais je connais un calcul. Même si en réalité, je serai incapable de vous dire pourquoi on additionne tel et tel nombre x).

Pour connaître le nombre de calories que tu dois manger, tu dois faire :

667 + (9.7 x ton poids en kilo) + (1.7 x ta taille en centimètre) - (4.7 x votre âge)

Quoi et combien de calories manger ?

Ce qui donne pour moi :

667 + (9.7 x 51) + (1.7 x 178) - (4.7 x 17*

* Oui j'ai 16 mais j'ai mis 17 car je les ai dans pas longtemps.

En conclusion, je dois manger EN THÉORIE : 1 384.4

Je dis bien en théorie ! Ce n'est qu'un chiffre, essaie de t'en approcher mais ne te restreint pas d'un coup si tu as l'habitude de manger plus et inversement.

Quoi et combien de calories manger ?

Mais quoi correspond à combien de calories :

En effet, je vous dis combien de calories manger mais voici comment calculer le nombre de calories dans chaque aliment.

~ 1 gramme de glucide → 4 calories

~ 1 gramme de protéine → 4 calories

~ 1 gramme de lipide → 9 calories

Retour à l'accueil

Partager cet article

Repost 3
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

À propos

Le blog d'la petite Eva


Voir le profil de Le blog d'la petite Eva sur le portail Overblog

Commenter cet article

Ma Rose Sucrée 10/08/2015 11:09

Ouah c'est super tu sais vraiment un tas de truc !!=)

Le blog d'la petite Eva 10/08/2015 12:13

Merci ma belle =))
Mais non :o je savais pas trooop bien =)

Ma Rose Sucrée 10/08/2015 11:09

Et félicitation pour les 8000 !c'est énorme =)

Mimibo 12/07/2015 12:08

Coucou en regardant un peu, je me suis rendu compte que tu avais plus de 8000 abonnées. Alors j'ai une petite question pour toi, comme tu le sais surement j'ai également creer mon blog il y à quelques temps, pas mal de personnes me suivent mais c'est toujours mieu d'avoir plus de personnes avec qui échanger etc comment as tu fais ? Tu t'es faite de la pub? Tu es inscrite sur un site qui te permet de gagné en abonnées etc ?
Bisous

Le blog d'la petite Eva 14/07/2015 22:24

mercii

Mimibo 13/07/2015 20:18

D'accord :) merci beaucoup pour ta réponse et bonne continuation :) Bisous

Le blog d'la petite Eva 12/07/2015 19:47

Ouiiiiii j'ai vu ça j'étais trop contente =). Sincèrement c'est avec le temps et de la passience. Je commente beaucoup les blogs en signant "Eva du blog d'la petite eva" avec le lien. Sans dire d'aller voir ni rien. Mais a force de voir une meme personne commenté. Les gens cliques =) Aussi en faisant des articles en collab etc. Mais je n'ai jamais acheter des abonné ou autres conneries =) bisous ♥

Chloé & Mathilde 09/07/2015 10:56

Super article comme toujours.

Le blog d'la petite Eva 12/07/2015 19:36

mercii

Jessica 08/07/2015 01:43

Wow, genial le calcul.
Jessetcie.overblog.com

Le blog d'la petite Eva 12/07/2015 19:35

merci

debygala 07/07/2015 17:27

Eva ta le deuxieme meilleure blog waouh!!!! Stp tes dans categories bisou

debygala 07/07/2015 17:27

Eva ta le deuxieme meilleure blog waouh!!!! Stp tes dans categories bisou

Le blog d'la petite Eva 12/07/2015 19:35

merciiii =) Mode

Tabata OnyxMantis 07/07/2015 13:25

Salut ! Il ya de grande chance que ton calcul serve à calculer ton métabolisme de base, c'est à dire ce que tu brûles au repos. Ce qui voudrait dire que ton activité de tous les jours te fait brûler plus de calorie et que du coup tu peux manger pour autant de calories que tu brûles au total dans la journée (est ce que c'est bien français ?).

Le blog d'la petite Eva 12/07/2015 19:35

Oui c'est exactement ça

debygala 06/07/2015 21:20

Slt eva et b1 ton article quoi manger jai verifier et en fait on gagne pas beaucoups de proteines plus de fer beaucoups moi je te conseille de recommander du gruyere et du parmesan .ces vacances je mange sans faire de sport et peux pas marreter aide moi
Jai eu pour objectifs de perdre du poids et si je continue je risque lobesiter article motivation pour le sport bisous ❤

Le blog d'la petite Eva 12/07/2015 19:33

Merci pour tes conseils, il faut te forcer ! Dès que tu as un minimum de motivation lance toi sans attendre

Blogueuse 06/07/2015 18:00

soit là pour l'article de demain sur mon blog ^^

Le blog d'la petite Eva 12/07/2015 19:30

désolé je n'étais pas chez moi

debygala 04/07/2015 19:25

Jai oublier quelque chose

Le blog d'la petite Eva 12/07/2015 19:29

oui ?

debygala 04/07/2015 19:24

Jai r1 compris et je ne sais pas des infos sur moi meme x ) mon blog
Leblogdedeby.overblog bisous

Le blog d'la petite Eva 12/07/2015 19:28

Hahah dommage

Ados Mode Et Beauté 04/07/2015 16:21

C'est utile comme Calcul ! Je le connaissais pas :D
Bonne vacances à toi aussi! ♥

Le blog d'la petite Eva 12/07/2015 19:28

Merci

Le petit coin beauté d'une ado 04/07/2015 14:52

Super utile ! ♥

Le blog d'la petite Eva 04/07/2015 15:55

mercii $

a221 03/07/2015 20:26

Un grand merci (:

Le blog d'la petite Eva 04/07/2015 15:55

de rien

Melina Van Boven 03/07/2015 14:39

Bonne astuce, je connaissais pas !
Je t'invite à jeter un oeil sur mon blog tout nouveau, avec prochainement plein de bons-plans, d'astuces, et des recettes fraîches et gourmandes ! :)
Bisous
http://www.meli-melo-de-nana.fr/

Le blog d'la petite Eva 04/07/2015 15:55

J vais voir =)

Miss-Gloss 03/07/2015 10:04

Super utile !!! j'adore ! *-*

Le blog d'la petite Eva 04/07/2015 15:54

merciii

Louise 02/07/2015 23:39

Perso je ne fais jamais gaffe à ça ... Bah dis-donc 1m75 pour 51kg, tu es super maigre ! Normalement pour calculer le poids en moyenne d'un adolescent/adulte tu dois soustraire 10-75=65kg. Pour te dire que tu es vraiment dans la marge !
Bisou leblogdelouisette.over-blog.com

Le blog d'la petite Eva 29/07/2015 10:43

Merci taell c'est exactement ça

Taëll 28/07/2015 22:31

La taille et le poids qu'Eva fait la regardent. Maintenant la formule donne le nombre de calories à consommer si on veut un poids précis pour une certaine taille. Elle ne dit en aucun cas le poids qu'on doit faire. Si jamais elle voulait peser 65kg comme tu le suggères (et donc prendre du poids) ben elle remplace par 65 dans la formule et ca dira qu'elle doit consommer plus
Maintenant si elle est en bonne santé, pourquoi grossir ? la formule lui indique juste quoi consommer pour rester telle qu'elle est, c'est pas mal en tout cas :)
merci pour l'info

Le blog d'la petite Eva 04/07/2015 15:54

Je suis pas maigre, je suis normale =)

Bernieshoot 02/07/2015 22:48

Une belle aide

Le blog d'la petite Eva 04/07/2015 15:54

merci =)

MademoiselleM 02/07/2015 21:28

Un article super utile j'adore!

Le blog d'la petite Eva 04/07/2015 15:54

merciii

Elodie 02/07/2015 21:09

Article super intéressant merci ! Et pour la taille que tu fais tu fais que 51 kilos o_o x)

Le blog d'la petite Eva 04/07/2015 15:54

Oui xd