Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

maigrir pour l'été (article complet)

Je veux un corps de rêve cet été

Salut les filles, avant de commencer je vous préviens cet article va être long car j'ai beaucoup de choses à dire ! Je compte tout détailler.

Toutes les filles veulent maigrir pour l'été c'est normal mais il faut faire les choses dans les règles de l'art !

~ Fixe toi un objectif

Pour ma part, je veux muscler mes abdos et mes fesses.

Comme je le disais dans mon article sur le poids avec l'avis des garçonsil faut que tu aies un objectif silhouette et non un objectif de nombre sur ta balance !

Prends un objectif possible si tu es une fille qui a des problèmes de poids et qui a toujours eu des rondeurs n'essaies pas d'avoir le physique de Cher Lloyd.

maigrir pour l'été (article complet)

~ Motivations

Pour tenir il faut des objectifs auxquels tu penses quand tu sens que tu faiblis. Ça peut être un maillot, un vêtement, une photo, en collaboration avec une amie, pour un garçon etc..

Moi je me dis que les filles avec des beaux corps c'est plus joli, que ça donne un bonne hygiène de vie, que ça stimule le cœur et surtout j'ai mon petit coach personnel ;).

maigrir pour l'été (article complet)

~ Fan de mode

Si tu es comme moi et que tu aimes la mode, achètes toi un vêtement pour le sport que tu aimes de fou et dis toi que tu vas enfin pouvoir le mettre en faisant ton sport. Ça peut être : un short..

Tu es fan de chaussures achètes toi une belle paire de baskets ...

Pour ma part j'aime la mode, bon okay c'est pas vraiment un scoop donc je me suis achetée une brassière de sport Nike ;) Pouah trop belle *--*

maigrir pour l'été (article complet)

~ A chacun ses exercices

En fonction de ce que tu veux il te faut des exercices spécifiques !

Pour les jambes  

 Pour les fessiers

Pour les abdos  

Pour les bras 

Pour les pectoraux 

Pour ma part je fais abdos, élévations de bassin et élévations de jambes pour les fesses. Oui bon tu as remarqué que je ne connais pas les noms spécifiques x).

maigrir pour l'été (article complet)maigrir pour l'été (article complet)maigrir pour l'été (article complet)

~ Faire des séries. Hein c'est quoi ça ?

Des exercices sportifs ne se font pas comme ça au pif. Oui oui moi aussi je pensais mais mon pote m'a dit qu'il fallait pour nous les débutantes choisir trois exercices pour exécuter des série : 25 fois l'exercice 1, 15 fois l'exercice 2, 20 fois le troisième, re 15 fois l'exercice 2, re 20 fois le troisième, pour une dernière fois l'exercice 2 et pour finir avec 25 fois le tout premier. Ce qui donne 50 fois le mouvement 1, 45 fois le deux et 40 fois le 3. Avec 30 secondes de repos entre les exercices.

Pour moi ce sera en 1 les abdos jambes levées petit conseil lève que le haut des omoplates c'est plus efficace, en 2 levée de fesses et en trois levée de jambes.

maigrir pour l'été (article complet)

~ Les exercices à faire TOUS LES DEUX JOURS !!

Oui tous les deux jours et pas tous les jours !! Quand j'ai dit à mon ami que j'avais commencé le 30 days squats challenge il m'a enguelé ! Car ça ne sert à rien : entre chaque jour il faut un jour de répit pour que les muscles se détendent et mincissent et/ou se musclent.

Voilà pourquoi éviter de faire ce challenge mais j'ai déjà fait un article sur le 30 days challenge.

Donc pense bien à ça et si après ton jour de repos, tu as toujours beaucoup de courbatures fais tous les trois jours un petit moment puis reviens sur tous les deux jours.

maigrir pour l'été (article complet)

~ A côté des séries

Il ne faut pas te contenter de tes exercices tous les deux jours, à côté de ça tu peux danser, aller chercher ton pain à vélo, mettre de la musique et sauter partout, aller courir, travailler ta souplesse, du yoga ou encore jouer avec un enfant ou le chat eux ils vont te faire courir partout ;)

Aujourd'hui je suis remontée sur mon vélo pour aller chercher le pain,

des fois je danse dans ma chambre ou bien je mets la musique à fond et fais n'importe quoi jusqu'a être par terre.

maigrir pour l'été (article complet)
maigrir pour l'été (article complet)maigrir pour l'été (article complet)

~ S'étirer

Il faut qu'après chaque séance tu t'étires bien et aussi avant la douche et de te coucher pour éviter d'être en mode canard.

maigrir pour l'été (article complet)

~ Boire

Quand tu as envie de liquide sucré au lieu de gâcher ce que tu as fait favorise, l'eau avec des fruits, des smoothies, un verre de lait, un milk shake avec seulement des fruits et du lait.

Maintenant je me fais beaucoup de smoothies c'est trop bon.

maigrir pour l'été (article complet)
maigrir pour l'été (article complet)maigrir pour l'été (article complet)

~ Manger

Pour la nourriture c'est comme pour boire, il faut que tu favorises les fruits pour les petits creux. Comme des pommes ou autre et pour les repas manges d'abord les légumes puis le reste ;)

maigrir pour l'été (article complet)maigrir pour l'été (article complet)
Retour à l'accueil

Partager cet article

Repost 1

À propos

Le blog d'la petite Eva


Voir le profil de Le blog d'la petite Eva sur le portail Overblog

Commenter cet article

Modern Princess 01/02/2015 16:55

Salut ! Moi aussi j'essayes de perde du poids ce qui me manque c est la motivation .. ton artivle me donne bien envue de m y mettre donc he vais me lancer ! Enfin vraiment je veux dire :P

Le blog d'la petite Eva 01/02/2015 18:31

tant mieux je suis contente =)
Tu verra les 10 premieres minutes 'est chiant mais apres 'est trop bien =)

lesmistinguettes 04/11/2014 16:35

je fais un peu d'exercice tous les jours et j'augmente un peu le nombre de fois chaque jour.
Est-ce qu'il faut faire ???
;)

Le blog d'la petite Eva 17/11/2014 19:10

tqt pas de probleme =)

lesmistinguettes 17/11/2014 18:03

Ok merci dsl pour le retard
;)

Le blog d'la petite Eva 04/11/2014 19:42

Oui c'est tres bien mais fais deux jours avec puis un jour sans c'est bien que le muscle se repose =)

Chérifa 20/06/2014 03:13

Je fais d'la gym depuis l’année passe et je suis plutôt Sportive mais J'aime pas les légumes O.o ?!
Comment Faire pour aimer cette m***** ?!
:3
Je Kiff ton Blog

Eva 20/06/2014 13:07

Tu en aime aucun ?
Merci

Eternelle 27/05/2014 19:10

Dis moi, où as tu acheter ta brassiere de sport nike ?

Le blog d'la petite Eva 29/05/2014 13:12

De rien =) merci ça me fais plaisir ! Viens pas mail pour commencé ;) leblogdlapetiteeva@yahoo.fr

Eternelle 29/05/2014 13:10

d'accord merci et en fait ce blog me plaît de plus en plus bravo à toi .... Pourrais-je avoir un endroit où te parler plus perso ?

Le blog d'la petite Eva 28/05/2014 19:04

Inter sport etc

Clémentine @prise de masse 13/05/2014 13:55

C'est un article qui rappelle bien les bases, si vous vous tenez à ca pendant quelques mois vous verrez des résultats c'est certains. En général cela prend 4semaines avant de percevoir les effets sur son propre corps et minimum 8 semaines pour que les autres le remarquent. Il faut donc persévérer et penser long terme en musculation.

Le blog d'la petite Eva 13/05/2014 17:41

oui c'est de la persévérance =)

The-miss-fimo 12/05/2014 16:09

Super en plus j'ai presque les même objectif que toi ;)
Ventre plat , fesses et jambes muscler ^^
Tu penses que cela fait effet au bout de combien de tempos ?

Le blog d'la petite Eva 12/05/2014 19:02

Super =) bonne chance =)
un mois ou plus

Lucie & Chloé 11/05/2014 12:03

J'adore ton blog!!! Et c'est un super article et je ne savais pas qu'il fallait faire tout les 2 jours, donc merci pour les conseils!

Le blog d'la petite Eva 11/05/2014 12:04

merci beaucoup =) tant mieux si je t'ai appris quelques choses =)

AdosModeEtBeauté 11/05/2014 02:23

Wahou , pour du complet cest du complet !
Merci pour les conseils!

Le blog d'la petite Eva 11/05/2014 09:47

merci et encore il manque plein de chose c'est pour ça que je pense lancer une serie =)

Blogueuse 10/05/2014 20:34

c'est décidemment le meilleur article de ton blog :) je m'y suis mise le 1er mai pour avoir un max d'abdos pour l'été :)

Le blog d'la petite Eva 10/05/2014 20:43

merciii =) haha trop bien =)

Enjoy Your Life 10/05/2014 09:39

Merci beaucoup pour tous les conseils

Le blog d'la petite Eva 10/05/2014 09:41

merci beaucoup =)

Ines 10/05/2014 08:45

C'est vraiment trop cool c génial

Le blog d'la petite Eva 10/05/2014 16:21

t'es trop chou =) oui tiens mon mail pour commencer leblogdlapetiteeva@yahoo.fr

Ines 10/05/2014 13:25

Mais de rien tu le mérite on peut discuter?

Le blog d'la petite Eva 10/05/2014 09:37

merci ines =)

Nanoush 09/05/2014 23:56

Super article !!

Le blog d'la petite Eva 10/05/2014 09:37

mercii !!

Julie! 09/05/2014 20:40

J'adore ton article, ça a dut te prendre du temps poour le faire aussi complet! :D

Le blog d'la petite Eva 10/05/2014 09:37

Oui assez x) merci

fashonista 09/05/2014 19:03

bravoo pour cette article tres complet je vais essayer les exercice :);p<3

Le blog d'la petite Eva 09/05/2014 19:51

merciiii ça me fais très plaisir :)

Audrey le Coookie 09/05/2014 14:03

Superbe article, merci bcp :)

Le blog d'la petite Eva 09/05/2014 19:51

merciii beaucoup, je viens d'aller voir ton blog t'es super jolie

Beauty Luxury Garden 09/05/2014 12:27

Superbe article !
En plus comme nous avons commencer un régime, on pense faire un article global de tout nos repas, nos séances de sport et tous ce qui s'en suit.
Nous espérons que tu iras faire un tour sur l'article quand il sera en ligne.

Beauty Luxury Garden 09/05/2014 21:51

De rien ;)
Oui c'est vrai hihi
Pas de soucis
Bisou

Le blog d'la petite Eva 09/05/2014 19:49

mercii beaucoup
On a un peu le meme projets je crois bien xd
bien sure tient moi au courant
Bisous

loreen 09/05/2014 11:36

Trop cool sa va me motiver tout sa! Mais on peut commencer a 10, après 20, après 30 abdos ect.. Ou commencer direct a 100?

Le blog d'la petite Eva 11/05/2014 09:46

moh t'es trop mignonne ines =))

Ines 10/05/2014 08:46

Elle est génial Eva non?

Le blog d'la petite Eva 09/05/2014 20:12

Merci de ton avis =) Tiens nous au courant de tes explois =))
Si si c'est compréhensible =)

loreen 09/05/2014 20:09

Je crois que je vais me fixer un objectif et que quand quand je ne serait pas trop a terre(ce qui risque d'être compliquer :p) après les exercices basiques j'essaierai de caser un ou deux abdos de plus, et la prochaine fois je devrait faire les exercices obligatoirement avec les un ou deux de plus. C'est pas très français ce que j'ai écrit mais c'est pas grave. En tout cas bon courage JS ;)

Le blog d'la petite Eva 09/05/2014 19:49

Non non JS moi non plus j'en suis pas une donner un avis est important et montre ton implication ça me fais plaisir =))

Le blog d'la petite Eva 09/05/2014 19:48

Moi j'ai commencé direct mais si tu n'es pas trop sportive commence a moins =) Ou essaie et baisse si tu n'y arrive pas ;)

JS 09/05/2014 12:19

Je sais pas s'il faut commencer direct à 100 mais moi je ne commence qu'a 50. Bon en même tps on peut pas dire que je soit une pro... ^^